Sitten jäikin loppuviikolle oikeastaan enää yksi treenipäivä, joko lauantai tai sunnuntai. Lauantainakin oli kaikkea pientä ohjelmaa, joten treenipäiväksi tuli sunnuntai. Tälle viikolle siis kaksi punttitreeniä, jääkiekkoa ja sunnuntai-iltaan vielä salibandytreenit.
Lämmin tunnelma
Itse salitreenit menivät hieman kahtiajakoisesti, johtuen todella lämpöisestä tunnelmasta salilla.Maastaveto ja jalkaprässi menivät oikein mukavasti. Maastavedossa edelliseen kertaan nähden 10 kg lisää painoa ja kaikkensa sai antaa. Jalkaprässissä ensi kerrralla taas lisää painoa, eli pyöreät 200 kg. Näiden jälkeen olisikin ollut valmis kotiin. Nestettä tuli nimittäin menetettyä aika kovasti ja samalla myös paras puhti.
Tässä vielä päivän treeni:
Maastaveto 8 x 180 kg, 8 x 180 kg
Jalkaprässi 15 x 190 kg, 15 x 190 kg
Vinopenkki käsipainoin 10 x 26 kg, 10 x 26 kg, 10 x 26 kg, 7 x 26 kg
Olankohautus Smith-telineessä 10 x 110 kg, 8 x 110 kg, 9 x 110 kg, 8 x 110 kg
Hauiskääntö tangolla 10 x 40 kg, 10 x 40 kg, 9 x 40 kg, 6 x 40 kg
Pohjenosto seisten Smith-telineessä 15 x 130 kg, 15 x 130 kg
Polvien nosto roikkuen 25, 25
Vinopenkki meni vielä ihan ok. Olankohautuksessa alkoi tuntua jo kovin raskaalta, kuten myös hauiskäännössä. Pohjenostot sinnittelin ja sain pidettyä toistomäärät kohtuu hyvinä.
Näin kuumalla kelillä on kyllä vaikea saada tuloksia parannettua. Olisi toki voinut yrittää salille pari tuntia aikaisemmin, nyt olin salilla joskus hieman ennen puolta päivää.
Jalkapallon pronssiottelu hieman häiritsi nukkumaan lähtöä ja sitä kautta myös herääminen venyi. Onneksi tänään nähdään finaali ja tämä lysti loppuu, niin on yksi häiriötekijä vähemmän.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti