Miten meni omasta mielestä?

Sainpahan sen mesosyklin päätökseen! Sykli lähti liikkeelle hieman tuskaisesti, kun selkä meni jumiin juuri uuden syklin alla. Eikä siinä olleet kaikki haasteet.

Viikon totaalilevon jälkeen oli sitten aika vaikea päästä vauhtiin ja pitikin pudottaa tavoitteita alkuperäisestä. Nyt sain kuitenkin kunnialla päätökseen tämän viimeisimmän syklin, vaikka syklin pari viimeistä viikkoa onkin mennyt hieman sairastellessa. Flunssa ja/tai allergiat ovat hieman haitanneet tekemistä. Keuhkoissa on ollut ylimääräistä nestettä, mutta nyt ollaan matkalla parempaan suuntaan.

Niinpä vastauksena otsikon kysymykseen; paskasta alusta huolimatta pääsin ihan tyydyttävään lopputulokseen.

Tuon sairastelun vuoksi on ollut kaikki muu urheilu hieman sivussa myös, Ei ole oikein houkuttanut lähteä repimään keuhkoja salibandykentälle.

Vielä enemmän harmittaa, että en ole päässyt kohta pariin kuukauteen pelaamaan kiekkoa. Meillä on kotona sauna- ja pesutilojen remontti kesken, enkä tästä johtuen saa pelikamoja mihinkään järkevään paikkaan kuivumaan. Niinpä ei sitten ole asiaa pelaamaankaan. Makuuhuone ei kuulemma ole sopiva paikka säilyttää kiekkokassia...

Ja taas uutta putkeen

Tästä sitten käynnistelemään kuudetta mesosykliä. Yhteensä tällä menetelmällä on jo siis tullut treenattua 20 viikkoa, välissä yksi viikko totaalilepoa.

Mikäli seuraava sykli menee suunnitellun mukaisesti on kehitys ollut ihan kohtalaista.

Tähän mennessä penkissä on parannusta tullut 15 kg, kyykyssä 30 kg, mavessa 35 kg ja pystypunnerruksessa 17,5 kg.

Uutta putkeen pienen taka-askeleen jälkeen

Neljä mesosykliä takana ja aivan mahtavalla tahdilla on kyllä tulokset parantuneet. Pienen turhautumisen aiheutti neljännen syklin jälkeen lumitöissä kipeytynyt selkä ja jostakin syystä vihoittelun uudelleen aloittanut olkapää.

Lääkärin määräyksestä jouduin pitämään väliviikon ja naukkailemaan buranaa ja panacodia. Urheilua ei päässyt harrastamaan, ainoastaan kävelyä tuli harrasteltua.

Selkä oli ilmeisesti lähinnä vain pahasti krampissa, koska viikon lepo oli sille ihan riittävä hoito. Kyllä sitä toki on pitänyt vielä aika tarkasti miettiä mitä ja miten tekee. Töissä tuli alkuviikko palavereissa seisokeltua ja kun minulla kerran on sähkösäätöinen pöytä, niin eipä tullut kovin montaa tuntia viikon aikana istuttua oman työpöydän ääressäkään.

Ja kun kerran normaalielämään palasin, niin saman tein toki salillekin. Eli uutta sykliä alle.

Mesosykli 5

Tässä syklissä olisi tarkoitus saada maksimit puristettua seuraaviin lukemiin:

Penkki 120 kg

Kyykky 175 kg

Maastaveto 260 kg

Pystypunnerrus 75 kg

Viikko alkoi kuitenkin todella vaikeasti. Ei oikein lihakset olleet totaalilevon jälkeen vastaanottavaisia tuollaisille kuormille. Lisäksi tällä viikolla oli vielä ylimääräistä ohjelmaa, joten treenipäivät jäivät kolmeen.

Treenien jääminen kolmeen kertaan ei sinänsä ole mikään ongelma, ehkä jopa ihan hyvä aloittaa hieman "kevyemmin". Viikon viimeinen salitreeni oli lauantaina ja se oli koko kropan treeni, joka alkoi rinnallevedolla, siitä kyykkyjä, kulmasoutua, penkkipunnerrusta käsipäinoilla, vipunostoja ja lopuksi vielä leuanvetoa.

Sunnuntaina menikin sitten isompien tyttöjen kanssa päivä mukavasti laskettelurinteessä. Seuraavat treenit olisi tarkoitus puristaa tiistaina, ellei sitten maanantai-iltana iske pakko mennä treenaamaan.