Juuri sen seitsemännen mesosyklin "raskas" viikko tehtynä, eli 95% 1RM tehtynä. Ja alla viimeisimmät tulokset.
Kyykky 180 kg
Penkki 122.5 kg
Mave 257.5 kg
Pystypunnerrus 75 kg
Joskus olenkin tainnut mainita, että jos saan 600 kg yhteistuloksen rikki, niin voisin osallistua jopa johonkin klassisen voimanoston kisoihin. Pitää muistaa, että klassiseen voimanostoon ei kuulu pystypunnerrus, joten sitä tulosta ei lasketa mukaan. Ei tässä silti enää kaukana olla siitä 600 kg ylittämisestä.
Periaatteessahan nyt pitäisi mennä jo 130 kg raja rikki penkissä, kyykyissä 190 kg ja maastavedossa 270 kg. Mutta nuo perustuvat vain treeniohjelmaan ja laskennalliseen maksimiin, eikä ole mitään hinkua lähteä vielä testaamaan miten niiden kanssa oikeasti kävisi. Sitten kun menee treeniohjelmassa se 600 kg rikki niin varmasti voi jo hieman luottavaisemmin suhtautua siihen, että menisi myös kilpailussa.
Jotenkin edelleen olen pohtinut sitä, että se 300 kg on hyvä raja mavessa ja 200 kg kyykyissä. Penkkiin tulee vielä parannusta myös, mutta kun tietää, että siinä ei pärjää kisassa kuitenkaan, niin varsinkin tuo kyykky olisi hyvä saada vakuuttavasti yli 200 kg:n. Maven tulos on 300 kg:n kohdalla jo ihan riittävä, sillä jopa parantelee omia asemiaan tilastoissa, sillä tämän vuoden kotimaisissa ranking tilastoissa ei ole omassa painosarjassa (< 105 kg) avoimessa luokassa kuin kaksi 300 kg:n ylittäjää. Tuolla 257.5 kg:n tuloksellakin ollaan jo tämän vuoden 12 parhaan nostajan joukossa, sikäli kun yhtään osaan tuloksia lukea.
Viimeisin sykli
Tähän viimeisimpään sykliin lähdin hieman huonosti levänneenä. Tuli vedetty ns. pumppaustreenit jostakin syystä vähän liian kovilla painoilla. Lisäksi hieman tuli säästeltyä ravinnon kanssa. Se meinasi kostautua ja syklin toinen viikko aiheutti sitten sen, ettei raskaimmat painot nousseet.Tähän reagoin siten, että en tehnyt tuolla viikolla enää mitään ylimääräisiä treenejä vaan pidin pienen tauon.
Kolmannelle, eli raskaalle viikolla lähdin hieman pelokkain fiiliksin, kun ei oikein tiennyt mitä odottaa.
Päätin vielä tankata kunnolla ja en todellakaan väistellyt hiilihydraatteja kuten vähän meinaa aina näin keväisin käydä.
Sain siis yllättyä positiivisesti, kun sain kaikki tavoitteet saavutettua, vaikka yksikään 95% 1RM nostoista ei ollut helppo.
Näillä eväillä taas deload-vaiheeseen ja uutta sykliä käynnistelemään.
